Cahier Dr.Good ! Je prends soin de mon dos

" Le mal de dos ? Qui n'a pas été concerné un jour ou l'autre ! C'est même le
deuxième motif de consultation médicale. Mais avec quelques bonnes pratiques,
on peut retarder ou lutter contre le mal de dos. La clé, c'est de bouger !
"Michel Cymes
8 personnes sur 10 souffrent de mal de dos ou en souffriront un jour au cours
de leur existence. Et le phénomène touche toutes les générations, même les
plus jeunes. Pourtant, près d'une personne sur cinq ne traite pas ses douleurs
en pensant que cela va passer tout seul... ou en estimant que se reposer et ne
pas mobiliser sa colonne aidera à aller mieux. Erreur ! La bonne nouvelle ? En
adoptant les bons gestes au quotidien, on peut prévenir et soulager le mal du
siècle avant qu'il ne devienne chronique. Bouger, intégrer les bonnes
postures, entretenir sa musculation, se déstresser... on vous aide à
chouchouter votre dos. Car en avoir plein le dos est loin d'être une fatalité
!

Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre l'anatomie du dos : vertèbres, muscles, nerfs,
ligaments... comment cela s'articule, les principaux maux de dos décryptés
(sciatique, lumbago, hernie...), leurs facteurs aggravants et les signes qui
alertent.
Les bonnes postures à adopter : comment se tenir droit, porter son sac,
dormir, s'asseoir face à son ordi..., et accomplir toutes les tâches du
quotidien en préservant son dos.
Tous les conseils pour prévenir et soulager les maux de dos : le sport,
l'alimentation " anti-inflammatoire ", les techniques de relaxation ; et côté
traitement, au-delà des antalgiques : les massages, les méthodes douces et les
gestes anti-douleurs...
Le mini programme d'auto-rééducation : des exercices simples et faciles à
faire avec du renforcement musculaire pour soutenir le dos et des étirements
pour assouplir sa colonne.