L'assiette de la sportive

Suivant votre taille, poids, âge, cycle menstruel et pratique sportive, vos
besoins sont différents.

Oubliez les régimes hyper-protéinés, les préparations industrielles, les plats
sans saveur, les barres énergétiques bourrées d’additifs ou les boissons de
récupération chimiques…

L’alimentation idéale est celle qui va vous permettre d’être en forme ! Et
elle passe par des aliments de qualité, dans les bonnes propor tions et au bon
moment.

Quels sont vos besoins énergétiques en tant que sportive ? Comment prendre
conscience de ses besoins ? Comment bien choisir ses aliments ? Quelles sont
les astuces pour adapter son alimentation à son cycle ?

Dans ce livre, vous découvrirez comment mieux manger :

• Des fiches techniques pratiques, rédigées par une nutritionniste du sport
vous donneront les clefs pour maîtriser votre alimentation, au quotidien comme
avant une séance de sport ou une compétition.
• 60 recettes gourmandes et saines, spécialement conçues pour les sportives,
vous permettront d’adapter vos programmes de repas à votre vie, votre pratique
sportive et vos autres activités : energy balls, smoothies protéinés, tisane
pour cycle menstruel, soupe de pois cassés et brocolis au skyr et à la menthe,
pâtes complètes crémeuses aux pois chiches, brownie aux haricots rouges et
cacao cru…